Jak se po pandemii dostat zpátky do kondice?

Nic se nemá přehánět. Pokud se ze dne na den rozhodnete pro extrémní tréninkovou zátěž, tak vězte, že vám může spíše ublížit než pomoci. Na zátěž si musí postupně zvyknout nejen vaše svaly, ale i klouby a nervová soustava. Dejte si reálný časový horizont a postupujte přiměřeným tempem. Je potřeba začít trénovat pozvolna, správně regenerovat a hlavně dodržovat vhodné stravovací návyky včetně doplňování kvalitních bílkovin, vitamínů a minerálů.

DODRŽUJTE SPRÁVNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY, POUŽÍVEJTE JEN KVALITNÍ DOPLŇKY STRAVY A MÁTE Z POLOVINY VYHRÁNO.

V první fázi doporučujeme Váš trénink konzultovat s kondičním trenérem a třeba i výživovým poradcem. Vaše úsilí tak může mít lepší výsledky. Pokud z nějakého důvodu nemáte k těmto odborníkům důvěru a chcete začít s tréninkem sami, pak vězte, že je nutné dbát na správné provedení a délku cvičení. Zpátky ve formě zajisté nebudete během pár dnů ale spíše během pár týdnů. Je důležité si říct, co od tréninku či přípravy očekáváte. Zlepšit fyzičku, zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo třeba jen odstranit tuk?

U každého se výsledky dostaví v jiném časovém horizontu. Kdo má nějaký základ, vrátí se mu fyzička dříve.

Roli také hraje váš aktuální zdravotní a fyzický stav, životní styl, věk, tělesné složení (sval, tuk, voda, minerály), pracovní vytížení, kvalita spánku ale třeba i genetika.

Před samotným tréninkem je nutné správně a hlavně bezbolestně protáhnout všechny svalové partie. Následně je vhodné tělo zahřát například během nebo jízdou na kole či rotopedu. Poté můžete zařadit základní cviky s vlastní vahou. Pro začátek postačí např. kliky, dřepy a sklapovačky. Důležité je správné provedení a dýchání. Pokud využíváte posilovnu, pak se pro začátek zaměřte na velké svalové partie, jako jsou prsa, ramena, záda a nohy. Tím se vyhnete přetěžování izolovaných svalových skupin. Nezapomeňte se po tréninku protáhnout, to je velmi důležité. Není nic horšího než zkrácené svaly, které při dalším tréninku nemusí vydržet nápor a zranění je na světě.

Ideální frekvence cvičení je pro začátek obden, v den, kdy netrénujete tělo regeneruje. Poté můžete postupně tréninky přidávat a propracovat se klidně až ke dvoufázovému dennímu tréninku. Nezapomeňte do přípravy zapojit kardio.

Potřebujete rychle doplnit vyčerpané energetické zásoby? Doplnit optimální příjem vitamínu a minerálů? Nebo rychle zregenerovat svaly a pohybový aparát?

Řešení nabízí FitGO! Drink, lahodný proteinový shake prémiových kvalit, který tělu sportovce dodá potřebné velmi kvalitní bílkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu, kolagen a zdravé MCT tuky.

FitGO! Drink se pyšní těmito výhodami a přednostmi:

  • bez lepku
  • bez sóji
  • bez palmového oleje
  • bez GMO (geneticky modifikovaných organismů)
  • pro vegetariány
  • SUPERPOTRAVINA
  • vyvinuto a vyrobeno v ČR
  • 2 roky vývoje

Jak Vám může FitGO! Drink pomoci?

  • zbavit se problému „fastfood“
  • redukovat nadváhu a obezitu
  • zajistit mimořádně kvalitní a komplexní živiny
  • zvýšit výkon při sportu i ve škole
  • výrazně zlepšit regeneraci svalů při sportu
  • dodat bohatý zdroj energie po ránu, při závodech nebo turnajích.
  • přispět k růstu a udržení svalů.
  • předcházet zraněním při sportu.
  • snížit míru únavy a vyčerpání.
  • držet normální funkci imunitního systému.
  • dodat kompletní živiny a bílkoviny při regeneraci po zranění.

Kdy si můžete FitGO! Drink dát?

  • ráno, jako bohatý zdroj energie
  • jako svačinu kdykoliv přes den
  • jako druhou večeři
  • před tréninkem i po něm
  • když spěcháte do školy nebo práce

Rozdíl mezi dobrými a nejlepšími sportovci je hlavně ve výživě.

Podívejte se, kdo z našich sportovců také využívá FitGO! Drink: https://fitgodrink.cz/nasi-sportovci-2/

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Add to cart