Fast food do jídelníčku sportovce nepatří!!!!

S ohledem na množství mylných informací a mýtů, kterých je na internetu opravdu mnoho, jsme se rozhodli vyjádřit a hlavně podpořit boj s tímto nezdravým způsobem stravování. V mnoha případech se jedná o názory rádoby odborníků tzv. „šarlatánů“, příznivců fast foodů, případně se setkáváme se zaplacenými PR články fast food řetězců.

Setkáváme se zejména s názory, že fast food nemůže být nezdravý, protože:

  • jedná se o kuřecí maso, pokrmy se smaží v oleji, který se pravidelně vyměňuje (KFC)
  • hamburger dodá mnoho bílkovin, způsob úpravy pokrmů je přísně kontrolován (McDonald´s)
  • veškeré pokrmy jsou z čerstvých surovin (Subway)
  • párek je maso
  • pizza je zdravá, protože je na ní zelenina
  • langoš je z česnekem a česnek je zdravý
  • a mnoho dalších

Vše výše zmíněné je s ohledem na zdravotní rizika totální NESMYSL!!!!

Nevěřte prosím reklamním tahákům fast foodů, které nabízejí hračku k hamburgeru zdarma nebo zvýhodněná menu. Nemusíte být odborník, abyste si dali jedna a jedna dohromady. Jedná o geniální strategii fastfoodů směrem k dětem, které vlastně primárně zajímá spíše hračka nebo hrací koutek než jídlo. Děti a mladiství ročně shlédnou zhruba 5000 reklam na jídlo a pití. Reklamy jsou cíleně vkládány do oblíbených dětských pořadů a seriálů. Ročně se do reklamy na nezdravé (nevyhovující) potraviny investují zhruba 3 miliardy Kč. V dospělosti se člověk fixovaný na chutě z dětství do oblíbeného fast foodu vrací, což v dlouhodobém horizontu ohrožuje jeho zdraví. Zároveň do fast foodu přivede své dítě, koloběh se tak opakuje.

Největší úskalí rychlého občerstvení je v nevyváženém poměru živin. Dominantním problémem je pak stálé překračování doporučeného množství rizikových živin, především nasycených a trans-mastných kyselin, jednoduchých cukrů a soli a látek zvýrazňujících chuť. Vysoký obsah soli navíc stimuluje pocit žízně, dítě tak sáhne po přeslazených limonádách typu Coca-Cola. Množství cukrů, které dítě tímto způsobem konzumuje několikanásobně překračuje denní doporučenou dávku. Naopak některé prospěšné a významné nutrienty ve stravě chybí.

Nevhodnost fast food pokrmů spočívá především v úpravě, kterou je časté smažení. Např. McDonald´s používá ke smažení směs slunečnicového a řepkového oleje. Slunečnicový olej je ale pro smažení zcela nevhodný díky nízkému obsahu mononenasycených mastných kyselin je tepelně velmi nestabilní. Stupeň zakouření slunečnicového oleje je pouhých 110˚C, toto číslo vyjadřuje, při kolika stupních se olej začíná přepalovat. Pokud se olej přepaluje, vznikají zdraví škodlivé látky. McDonald’s smaží svoje hranolky při teplotě 168˚C!!!

Výsledkem pravidelných návštěv fast foodů je zpravidla zvýšená hladina cholesterolu v krvi, vysoký krevní tlak, riziko vzniku nadváhy, resp. obezity, vzniku kardiovaskulárních chorob a cukrovky II. typu.

Správná výživa je pro vývoj dítěte nejdůležitější. Nedostatky ve výživě dětí a mládeže znamenají celkem vážný problém. Chyby ve stravování se u vyvíjejícího se organismu odrazí v mnohem větší míře než u dospělých. U sportujících dětí toto platí dvojnásob. Významnou roli při výživě v dospívání i v dospělosti také hrají rodiče. Cílem rodičů by měla být optimalizace výživy takovým způsobem, aby nedocházelo ani k nedostatkům, ani k přebytkům.

Chcete, aby se Vaše dítě vyhnulo chybám ve stravování?

Děti ani teenageři nejsou malí dospělí. Strava mladého sportovce musí být mimořádně kvalitní, vyvážená a energeticky bohatá. Nesprávnou výživou v dětském věku může být organismus nenávratně poškozen. Už 1-2 roky nevhodného stravování mohou negativně ovlivnit vývoj kostí, kloubů a šlach. Nerovnoměrný růst svalové hmoty se může odrážet ve špatném zatížení páteře.

Velmi často se stává, že děti z časových důvodů vůbec nesnídají a/nebo nesvačí. Následně nejsou schopné potřebné množství energie za den “sníst”. Když se navíc stravují mimo domov, rodič nemá absolutně kontrolu nad tím, kolik jídla a jaké živiny denně jeho potomek přijímá.

Období dospívání je velmi náročné z hlediska fyzického i psychického vývoje. Potřeby mladého organismu jsou obrovské, tělo vyžaduje příjem všech nezbytných živin a také vyšší příjem energie. V období dospívání vyrostou chlapci o 15-30 cm a dívky o 18-25 cm, a to během relativně krátké doby. Jejich svalová hmota se přitom zdvojnásobí. Pokud se k vývoji přidá ještě pravidelný sport, nároky na energii, vitamíny a minerály se ještě zvyšují. Například 13ti leté dítě v pubertě má denní energetickou potřebu 9000 kJ, zatímco stejně starý závodní plavec potřebuje tělu denně dodat energie dvojnásobek.

Nejčastější chyby ve výživě sportujících dětí a mládeže

  • celkový nedostatek energie ze sacharidů
  • nedostatek kvalitních bílkovin
  • nadbytek tuků (zejména živočišných, naopak rostlinné jsou v nedostatku)
  • nevhodná skladba jídelníčku (fast food, sladkosti, smažená jídla, česká kuchyně)
  • vynechávání snídaně – zásadní chyba, pokud je trénink dopoledne
  • vynechávání svačin – velmi důležité
  • vynechávání potréninkového jídla – vede ke zhoršené regeneraci
  • nedostatečný a nevhodný pitný režim
  • nepravidelnost v jídle – ideální je naučit se pěti pravidelným porcím

Pro správné a kvalitní doplnění všech živin doporučujeme zařadit do jídelníčku doplněk stravy FitGO! Drink.

Jedná se o lahodný shake prémiových kvalit, který tělu dítěte, dospívajícího nebo dospělého dodá potřebné velmi kvalitní bílkoviny, vitamíny, vlákninu, minerály a zdravé MCT tuky.

Jak může pomoci FitGO! Drink dětem, teenagerům nebo dospívajícím?

  • Zbavit se problému „fastfood“
  • Zvýšit výkon ve škole i při sportu
  • Přispět k růstu a udržení svalů
  • Redukovat nadváhu a obezitu
  • Zajistit mimořádné kvalitní živiny
  • Zlepšit regeneraci svalů
  • Dodat bohatý zdroj energie
  • Předcházet zraněním při sportu
  • Snížit míru únavy a vyčerpání
  • Udržet normální funkci imunity

Kdy si můžete FitGO! Drink dát?

  • ráno, jako bohatý zdroj energie
  • jako svačinu kdykoliv přes den
  • jako druhou večeři
  • před tréninkem i po něm
  • když spěcháte do školy nebo práce

Rozdíl mezi dobrými a nejlepšími sportovci je hlavně ve výživě!!!

VYVINUTO SPECIÁLNĚ PRO POTŘEBY AKTIVNĚ SPORTUJÍCÍCH DĚTÍ OD 6 LET, JUNIORŮ, TEENAGERŮ A DOSPÍVAJÍCÍCH.

Nadváha a obezita:

Studie ministerstva školství: https://fitgodrink.cz/2019/12/30/ceske-deti-se-malo-hybou-a-pribyvaji-na-vaze/

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Add to cart